水果，作为天然的“零食”，既美味又健康，是很多人日常饮食中的必备品。但是，水果种类繁多，有的热量高、糖分多，吃多了容易导致发胖。那么，如何挑选低糖低热量的水果呢？下面，就为大家推荐几种适合减肥期间食用的低糖低热量水果。
一、草莓
草莓是一种低热量、低糖分的水果，每100克草莓的热量约为30千卡，含糖量为5克左右。草莓富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。
二、蓝莓
蓝莓被誉为“水果之王”，每100克蓝莓的热量约为40千卡，含糖量为10克左右。蓝莓含有丰富的抗氧化物质——花青素，具有抗衰老、增强免疫力、保护视力等作用。
三、西柚
西柚是一种低热量、低糖分的水果，每100克西柚的热量约为42千卡，含糖量为6克左右。西柚含有丰富的维生素C、维生素B族、钾等营养成分，具有降低胆固醇、减肥、抗氧化等功效。
四、火龙果
火龙果是一种低热量、低糖分的水果，每100克火龙果的热量约为58千卡，含糖量为8克左右。火龙果富含维生素C、维生素E、钙、磷等营养成分，具有抗氧化、降低血糖、保护肠胃等作用。
五、猕猴桃
猕猴桃是一种低热量、低糖分的水果，每100克猕猴桃的热量约为61千卡，含糖量为14克左右。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力、保护心血管等功效。
六、柠檬
柠檬是一种低热量、低糖分的水果，每100克柠檬的热量约为22千卡，含糖量为2克左右。柠檬富含维生素C、维生素B族、钙、磷等营养成分，具有抗氧化、美容养颜、提高免疫力等作用。
七、柚子
柚子是一种低热量、低糖分的水果，每100克柚子的热量约为42千卡，含糖量为7克左右。柚子含有丰富的维生素C、维生素E、钙、磷等营养成分，具有降低胆固醇、减肥、抗氧化等功效。
如何挑选低糖低热量水果：
1. 观察外观：选择新鲜、无病虫害、颜色鲜艳的水果。
2. 闻气味：选择香气浓郁、无异味的水果。
3. 摸手感：选择果实饱满、质地坚硬、有弹性的水果。
4. 比较营养成分：了解各种水果的营养成分，选择低糖低热量的水果。
减肥期间适量食用低糖低热量水果，可以满足口感需求，又能避免热量摄入过多。当然，减肥还需结合合理的饮食结构和适量的运动，才能达到更好的效果。希望以上的低糖低热量水果推荐能对大家有所帮助。
